Ինը մրգեր, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է

Մրգեր ուտել սիրում են բոլորը: Սակայն նրանցից շատերը բարձր գլիկեմիկ ինդեքս են պարունակում, ինչը նպաստում է օրգանիզմում շաքարի պարունակության բարձրացմանը:

Շատերը չեն հետաքրքրվում ու անգամ չգիտեն, թե ինչ է իրենից ներկայացնում գլիկեմիկ ինդեքսը: Վերջինս կարևոր նշանակություն ունի մեր օրգանիզմի առողջության համար: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքոս ունեցող մթերքները արագ են մարսվում օրգանիզմի կողմից, ինչից արյան մեջ բարձրանում է շաքարի պարունակությունը:

Մրգերից շատերի մեջ գլյուկոզայի պարունակությունը բարձր է: Նման մթերքի չարաշահումը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մեր օրգանիզմի առողջության համար և նպաստում է քաշի ավելացմանը:

Ձեզ եք ներկայացնում ամենացածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մրգերի ցանկը.

  1. Նարինջ (ցածր) — 90 կկալ
  2. Խնձոր (ցածր)- 80 կկալ
  3. Տանձ (ցածր)- 100 կկալ
  4. Դեղձ (միջին)- 62 կկալ
  5. Ելակ (միջին)- 12 կկալ
  6. Բալ (միջին)- 10 կկալ
  7. Սալոր (միջին)- 45 կկալ
  8. Գուավա (միջին)- 170 կկալ
  9. Արքայախնձոր (մեկ կտոր)- 75 կկալ
Оцените статью
Ինը մրգեր, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է
Ես սիրում եմ այս լցոնման բաղադրատոմսը
error: Content is protected !!