Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես

Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես

Ես կարողացա նիհարել և պարզվեց, որ դա այդքան էլ դժվար չէ։

Ես հետևեցի այս պարզ կանոններին։

  •  առավոտյան խմում էին մեկ բաժակ տաք ջուր,
  • անպայման նախաճաշում էի,
  • սնվում էի փոքր չափաբաժիններով, ամեն 2-3 ժամը մեկ,
  • երեկոյան 6-ից հետո ուտում էի, սակայն քնելուց 3-4 ժամ առաջ,
  • ուտում էի բոլոր բանջարեղենները, բացի կարտոֆիլից,
  • ուտում էի բոլոր մրգերը, սակայն բացառում էի բանանը և խաղողը,
  • եփում էի ցանկացած շիլա, բացի սպիտակաձավարից և սպիտակ բրնձից,
  • սիրում եմ կաթնամթերքներ, սակայն մինչև 1% յուղայնություն ունեցող,
  • ուտում էի սպիտակուց՝ ձու, միս, հավի միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ծովամթերքներ,
  • բացառում էի մայոնեզը և կետչուպը,
  • բացառում էի տապակած, ճարպոտ, այլուր պարունակող, քաղցր ուտելիքները,
  • բացառում էի գազավորված քաղցր ջրերը,
  • սպորտը ամեն ինչ է, գոնե օրվա մեջ 20-30 րոպե

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ Հայ Ինֆո

Оцените статью
Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես
Երբ հայրը լսեց որդուն, պարզապես վերցրեց տեսախցիկը և նկարահանեց. Այն ցնցել է ողջ համացանցը
error: Content is protected !!