Գեղեցիկ և գրավիչ կուրծք ունենալու համար 5 պարզ վարժություններ

Գեղեցիկ և գրավիչ կուրծք ունենալու համար պարտադիր չէ դիմել վիրահատական միջամտությունների: Ցանկալի էֆեկտին հասնելու համար հարկավոր է կատարել մի քանի պարզագույն վարժություններ:

BlogNews-ը ձեզ է ներկայացնում 5 պարզ վարժություն գեղեցիկ և գրավիչ կուրծք ունենալու համար:

Վարժություն 1

Ձեռքը բռունցքի մեջ հավաքեք և դրեք կզակի տակ: Բռունցքով սեղմեք 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք ևս 5 վայրկյան: Կրկնեք սա 2-3 անգամ:

Վարժություն 2

Միացրեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի մոտ: Մեջքն ուղիղ պահելով՝ ամուր իրար սեղմեք ձեռքերը:

Վարժություն 3

Հատակից հրումներ կատարեք 3 անգամ, ամեն անգամ՝ 12-15 հրում:

Վարժություն 4

Պառկեք փորի վրա, ծալեք ոտքերը և բռնեք ձեռքերով, այս դիրքով մնացեք 20 վայրկյան, կրկնեք վարժությունը 3 անգամ:

Վարժություն 5

Կանգնեք պատից կես մետր հեռավորության վրա, պարզեք ձեր ձեռքերը առաջ և բռունցքներով սեղմեք պատին: Սեղմեք 20 վայրկյան, ապա հանգստացեք 10 վայրկյան: Կրկնեք 3 անգամ:

Աղբյուր

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Գեղեցիկ և գրավիչ կուրծք ունենալու համար 5 պարզ վարժություններ
error: Content is protected !!